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非理性信念产生情绪障碍

作者:广西智立华心理咨询有限公司 浏览: 发表时间:2022-09-15 16:56:52

非理性信念产生情绪障碍



     当人们按理性去思维、去行动时,他们就会是愉快的、 行有成效的人。人的情绪伴随思维产生,情绪上的困扰是由非理性的思维所造成。理性的信念会引起人们对事物当、适度的情绪反应;而非理性的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些非理性的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生。


     非理性信念的特征有:

     ①绝对化的要求。比如“我必须获得成功”“别人必须很好地对待我”“生活应该是很容易的”,等等。

     ②过分概括化。即以某一件事或某几件事的结果来评价整个人,过分概括化就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。一个人的价值是不能以他是否聪明,是否取得了成就等来评价的,人的价值就在于他具有人性。他因此主张不要去评价整体的人,而应代之以评价人的行为、行动和表现,每一个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的人类一员(无条件的自我接纳和接纳别人)。


     ③糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。非常不好的事情确实有可能发生,尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情,但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们将努力去接受现实,在可能的情况下去改变这种状况,在不可能时学会在这种状况下生活下去。


     意识到自己的非理性的思维模式,并与之辩论,从而达到“无条件的自我接纳”。


             

                                                                                                              摘录:心理学大师.埃利斯《控制愤怒》




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非理性信念产生情绪障碍     当人们按理性去思维、去行动时,他们就会是愉快的、 行有成效的人。人的情绪伴随思维产生,情绪上的困扰是由非理性的思维所造成。理性的
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